• İmsak 00:00
  • Güneş 00:00
  • Öğle 00:00
  • İkindi 00:00
  • Akşam 00:00
  • Yatsı 00:00
  • İFTARA KALAN SÜRE 00:00:00
İMSAKİYE 2024 - elazığ

Ramazanda Sağlıklı Beslenme İçin Uzman Diyetisyenden Öneriler!

Ramazanda Sağlıklı Beslenme İçin Uzman Diyetisyenden Öneriler!
Ramazanda Sağlıklı Beslenme İçin Uzman Diyetisyenden Öneriler!
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Ramazan ayı, mübarek bir ay olmasının yanı sıra oruç tutanlar için beslenme düzeninde değişiklikler getirir. Beslenme ve Diyet Uzmanı Burcu Akbeyaz, Ramazan ayında sağlıklı beslenmeyle ilgili önemli noktalara dikkat çekti.

Doğru Beslenmeyle Rahat Bir Ramazan

Beslenme ve Diyet Uzmanı Burcu Akbeyaz, Ramazan ayında doğru beslenmenin önemini vurgulayarak, “Oruç tutarken iftar ve sahur arasındaki sürenin iyi yönetilmesi gerekiyor. Yeterli ve dengeli beslenme ile Ramazan ayını daha rahat geçirebilirsiniz. Bu süreyi doğru yönetmek, gün içinde açlık ve susuzluk gibi durumları azaltır” dedi.

Akbeyaz, iftar ve sahur arasında bol sıvı tüketilmesinin önemini vurgulayarak, “Vücudumuzun büyük bir kısmı sudan oluşur ve Ramazan ayında su içmek daha da önemlidir. İftarı hafif bir girişle yaparak, bol su içmeli ve ardından hafif çorba gibi besinlere geçiş yapılmalıdır” şeklinde konuştu.

Kızartmalardan Uzak Durun

Beslenme uzmanı, iftar ve sahurda kızartma yöntemiyle hazırlanan yemeklerden kaçınılması gerektiğine dikkat çekti. “Kızartma yerine daha hafif pişirme yöntemleri tercih edilmeli. İftarda ana öğün yanında az yağlı salatalar tüketilebilir. Salata, oruç tutarken vücuda gerekli vitamin ve mineral desteğini sağlar” dedi.

Yavaş ve Dikkatli Yiyin

Akbeyaz, iftar ve sahurda yemeklerin yavaş ve dikkatli bir şekilde yenilmesi gerektiğini vurgulayarak, sindirim problemlerinin önüne geçmek için yemeğin iyi çiğnenmesi gerektiğini belirtti. Ara öğünlerde ise meyve, kuru yemişler, süt ve yoğurdun tercih edilmesini önerdi.

Sahurun Önemi

Sahurun önemine değinen Beslenme Uzmanı, “Sahur yapmadan kilo vermek mümkün değil. Sahur, gün içindeki açlık süresini dengeleyerek daha sağlıklı bir oruç tutmanızı sağlar. Ancak sahurda aşırıya kaçmamak önemlidir” dedi.

Dengeli Beslenme İçin Öneriler

Akbeyaz, Ramazan pidesinin dengeli bir şekilde tüketilmesi gerektiğine dikkat çekerek, “Kurubaklagil, sebze ve et grubu dengeli bir şekilde tüketilmelidir. Asitli ve şekerli içeceklerden kaçınılmalı, su, ayran gibi doğal içecekler tercih edilmelidir. Ramazan pidesi tüketilirken miktarına dikkat edilmelidir” dedi.

Tepki Ver | Tepki verilmemiş
0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
Ramazanda Sağlıklı Beslenme İçin Uzman Diyetisyenden Öneriler!

Tamamen Ücretsiz Olarak Bültenimize Abone Olabilirsin

Yeni haberlerden haberdar olmak için fırsatı kaçırma ve ücretsiz e-posta aboneliğini hemen başlat.

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Uygulamayı Yükle

Uygulamamızı yükleyerek içeriklerimize daha hızlı ve kolay erişim sağlayabilirsiniz.

Giriş Yap

Haberler 23 | Son Dakika Elazığ Haberleri - Elazığ Haber Sitesi ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!